تکتا

از جمله معایب و عوارض رژیم کالری شماری عبارتند از:

ریزش شدید مو

 این رژیم لاغری فقط بر روی کالری های مصرفی روزانه تمرکز دارد؛ یعنی رژیم کالری شماری هیچ تاکیدی بر سالم بودن یا نبود غذاهای مصرفی ندارد. همین مسئله باعث می شود که در طول مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خودتان برسید اما به دلیل کاهش ویتامین های مصرفی ممکن است فولیکول های مو ضعیف شوند که همین موضوع منجر به ریزش شدید مو می شود.

بازگشت سریع وزن به قبل

قطعا همه افراد به دنبال یک روش لاغری بدون بازگشت هستند. اما با استفاده از رژیم کالری شماری مدت زمان کمتری در این وزن خواهید ماند و پس از قطع رژیم بیشتر از قبل دچار اضافه وزن خواهید شد.

دچار استپ وزنی می شوید

اگر قصد دارید که با رژیم کالری شماری لاغر یا چاق شوید باید این نکته را بدانید که هرگز با این روش به وزن ایده آل نخواهید رسید؛ زیرا این رژیم غذایی تمرکز روی کالری مواد غذایی دارد و اکثر افرادی که از این رژیم غذایی استفاده می کنند با مواد چربی سوز و سیر کننده شناختی ندارند.

  پس از گذشت یک مرحله از این رژیم شما دچار استپ وزنی می شوید؛ چرا که بدنتان به نوع خوراکی و میزان کالری دریافتی عادت کرده و بیشتر از حد خاصی سوخت و ساز نخواهد داشت.

یک رژیم خسته کننده است

در واقع بهترین رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ رژیمی است که سیر کننده باشد، فرد کمتر احساس گرسنگی داشته باشد و همچنین انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره را به فرد بدهد؛ از آنجا که رژیم کالری شماری این ویژگی ها را ندارد بنابراین خیلی سریع از ادامه آن خسته می شوید؛ زیرا دائما احساس گرسنگی خواهید داشت و همچنین انرژی کافی برای انجام امور روزانه خود را نخواهید داشت.

 دچار مشکلات گوارشی می شوید

یک رژیم غذایی اصولی قبل از هرچیز سلامت افراد را تضمین می کند تا در کنار اینکه افراد به وزن ایده آل خود می رسند خطری برای سلامتی آنها نداشته باشد. متاسفانه اکثر افرادی که از رژیم کالری شماری استفاده می کنند دچار مشکلات گوارشی می شوند.

منبع : https://www.sira.fit/

از جمله معایب و عوارض رژیم کالری شماری عبارتند از:

ریزش شدید مو

 این رژیم لاغری فقط بر روی کالری های مصرفی روزانه تمرکز دارد؛ یعنی رژیم کالری شماری هیچ تاکیدی بر سالم بودن یا نبود غذاهای مصرفی ندارد. همین مسئله باعث می شود که در طول مدت زمان کوتاهی به وزن ایده آل خودتان برسید اما به دلیل کاهش ویتامین های مصرفی ممکن است فولیکول های مو ضعیف شوند که همین موضوع منجر به ریزش شدید مو می شود.

بازگشت سریع وزن به قبل

قطعا همه افراد به دنبال یک روش لاغری بدون بازگشت هستند. اما با استفاده از رژیم کالری شماری مدت زمان کمتری در این وزن خواهید ماند و پس از قطع رژیم بیشتر از قبل دچار اضافه وزن خواهید شد.

دچار استپ وزنی می شوید

اگر قصد دارید که با رژیم کالری شماری لاغر یا چاق شوید باید این نکته را بدانید که هرگز با این روش به وزن ایده آل نخواهید رسید؛ زیرا این رژیم غذایی تمرکز روی کالری مواد غذایی دارد و اکثر افرادی که از این رژیم غذایی استفاده می کنند با مواد چربی سوز و سیر کننده شناختی ندارند.

  پس از گذشت یک مرحله از این رژیم شما دچار استپ وزنی می شوید؛ چرا که بدنتان به نوع خوراکی و میزان کالری دریافتی عادت کرده و بیشتر از حد خاصی سوخت و ساز نخواهد داشت.

یک رژیم خسته کننده است

در واقع بهترین رژیم غذایی برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند؛ رژیمی است که سیر کننده باشد، فرد کمتر احساس گرسنگی داشته باشد و همچنین انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره را به فرد بدهد؛ از آنجا که رژیم کالری شماری این ویژگی ها را ندارد بنابراین خیلی سریع از ادامه آن خسته می شوید؛ زیرا دائما احساس گرسنگی خواهید داشت و همچنین انرژی کافی برای انجام امور روزانه خود را نخواهید داشت.

 دچار مشکلات گوارشی می شوید

یک رژیم غذایی اصولی قبل از هرچیز سلامت افراد را تضمین می کند تا در کنار اینکه افراد به وزن ایده آل خود می رسند خطری برای سلامتی آنها نداشته باشد. متاسفانه اکثر افرادی که از رژیم کالری شماری استفاده می کنند دچار مشکلات گوارشی می شوند.

منبع : https://www.sira.fit/

ارتودنسی نامرئی یعنی مرتب کردن دندان ها با کمک وسایل ارتودنسی که یا دیده نمی شوند و یا به سختی قابل شناسایی هستند. در واقع این وسایل بر خلاف ارتودنسی ثابت فلزی که تمامی اجزای آن فلزی و قابل تشخیص هستند، حین استفاده و قرار گرفتن روی دندان ها توجهی را به خود جلب نمی کنند و کسی نمی تواند آن ها را ببیند مگر اینکه با دقت با طرح لبخند شما نگاه کند.

مرتب کردن دندان ها با ارتودنسی نامرئی بیشتر برای بزرگسالان و افرادی که دوست ندارند کسی متوجه درمانشان شود توصیه می شود.

انواع ارتودنسی نامرئی کدامند؟

انواع روش های مرتب کردن دندان ها که در دسته ارتودنسی نامرئی قرار می گیرند معمولا 3 نوع هستند:

ارتودنسی سرامیکی

ارتودنسی لینگوال

ارتودنسی با الاینرهای شفاف

بهترین روش ارتودنسی نامرئی چیست؟

از میان تمام روش های ارتودنسی نامرئی، به نظر می رسد که متخصصان و حتی خود مراجعان ترجیح می دهند با کمک الاینرهای شفاف دندان های خود را مرتب کنند. زیرا درمان با این روشش:

محدودیت خاصی ندارد

مقرون به صرفه است

مدت زمان کمتری دارد

100 درصد و بیشتر از بقیه روش ها نامرئی است

مشکلات زیادی را حل می کند

و ....

هزینه ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف چقدر است؟

به طور کلی هزینه خود ارتودنسی دندان می توانید چیزی بین 10 میلیون تا 50 میلیون باشد. و حتی در برخی موارد به دلیل وجود ناهنجاری های فکی ممکن است بیشتر از این مقدار شود. الاینرهای شفاف یکی از درمان هایی هستند که هزینه مناسبی دارند و برای بیشتر افراد قابل پرداخت هستند. از آنجا که هزینه ها بنا به دلایلی که احتمالا خودتان نیز میدانید متغییر هستند، تررجیح آن است که در این مقاله هزینه خاصی درج نشود. اما شما می توانید برای مشاهده قیمت انواع روش های مرتب سازی دندان ها به صفحه "هزینه ارتودنسی" مراجعه کنید.

رفلاکس معده زمانی اتفاق می افتد که محتویات معده به داخل مری بازمی گردد؛ به این عارضه بازگشت اسید معده نیز گفته می شود. در صورتی که بیش از 2 بار در هفته علائم رفلاکس معده به مری را تجربه می کنید، احتمالا به بیماری برگشت اسید معده (GERD) مبتلا شده اید و باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ما در این نوشتار قصد داریم درباره این عارضه و روش های درمان سریع رفلاکس معده صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

علائم خطرناک رفلاکس معده

از جمله علایم ریفلاکس معده عبارتند:

سوزش سر دل یا سوزش معده؛

احساس طعم ترش یا تلخی در دهان؛

برگشت محتویات معده به دهان؛

ایجاد اختلال در بلع یا تنفس؛

احساس سیری غیرمتعارف به طوری که فرد حتی پس از ساعت ها غذا نخوردن همچنان احساس سیری دارد.

ایجاد خلط در گلو؛

حالت تهوع و استفراغ؛

گلودرد؛

سکسکه های مداوم؛

علت بروز ریفلاکس معده چیست؟

عضله ای حلقوی شکل در انتهای مری وجود دارد به نام اسفنکتر تحتانی مری که در حالت طبیعی در زمان بلع باز می شود و پس از آن مجددا بسته می شود. ریفلاکس زمانی اتفاق می افتد که این عضله به طور کامل بسته نمی شود و محتویات معده به داخل معده بازمی گردد.

درمان ریفلاکس معده

برای پیشگیری و تسکین علائم ریفلاکس معده، پزشک ممکن است تغییر در رژیم غذایی روزانه را برای بیماران تجویز کند. همچنین پزشک ممکن است داروهای بدون نسخه زیر را برای درمان سریع ریفلاکس معده تجویز کند:

آنتی اسیدها

مسدود کننده‌ های گیرنده H2

مهار کننده ‌های پمپ پروتون (PPI)

البته در صورتی که این بیماری شدید باشد پزشک ممکن است برای درمان صدرصد رفلاکس معده عمل جراحی را تجویز کند.

بیشتر بخوانید: کبد چرب چیست؟

چه عواملی خطر ابتلا به رفلاکس معده را افزایش می دهند؟

چاقی و اضافه وزن؛

سیگار کشیدن بلافاصله پس از مصرف وعده های غذایی؛

مصرف نوشیدنی های الکل دار؛

مصرف نوشابه یا نوشیدنی های گازدار به صورت مداوم؛

نداشتن خواب کافی؛

سبک زندگی ناسالم و رژیم غذایی ناسالم؛

فشارهای روحی طولانی مدت؛

بارداری؛

حذف وعده صبحانه؛

خوابیدن با معده پر؛

نداشتن تحرک کافی؛

ای اینکه در اثر رژیم غذایی ناسالم به ریفلاکس اسید معده مبتلا نشوید یا در صورت ابتلا به این بیماری از یک رژیم غذایی اصولی پیروی کنید تا به معده شما آسیب کمتری وارد شود؛ می بایست از یک مشاور تغذیه حرفه ای مشاوره بگیرید

منبع : https://www.sira.fit/

عفونت دندان به هیچ عنوان به یکباره اتفاق نمی افتد بلکه زمانی که پوسیدگی دندان شدید شود و به عصب مرکزی دندان پیشرفت کند منجر به عفونت دندانی می شود.

در صورتی که دندان آسیب دیده توسط متخصص درمان ریشه، عصب کشی نشود عفونت دندان به ریشه دندان راه پیدا می کند و منجر به ایجاد کیست در فک می شود. کیست های فکی به مرور زمان در دهان سر باز می کنند و عفونت را خارج می کنند؛ در این موقعیت فرد با شکایت از درد شدید دندانی به دندانپزشک مراجعه می کند.

علائم عفونت دندان

تورم گونه؛

درد دندان؛

احساس وارد شدن فشار در دهان؛

درد در گوش و فک؛

تب؛

حساسیت به دمای سرد و گرم غذاها و نوشیدنی ها؛

احساس بوی بد دهان و بد طعمی دهان؛

چنانچه عفونت به بدن انتقال پیدا کند این علائم را تجربه خواهید کرد:

سردرد و خستگی؛

قرمزی پوست به همراه تب و لرز و تعریق؛

ورم صورت طوری باشد که فرد در باز کرد دهان، قورت دادن آب دهان و یا حتی تنفس دچار مشکل شود.

اسهال و حالت تهوع؛

علائم پوسیدگی دندان چیست؟

همان طور که در ابتدای این نوشتار گفتیم؛ عفونت دندان در اثر تشدید پوسیدگی دندان رخ می دهند. از جمله رایج ترین علائم پوسیدگی دندان عبارتند از:

دندان درد ممتد یا اینکه هر از چند گاهی این درد تجربه می شود.

حساسیت دندانی؛

تغییر رنگ دندان؛

بوی بد دهان؛

احساس مزه نامطلوب در دهان؛

ارتودنسی با الاینرهای شفاف نوعی ارتودنسی متحرک و نامرئی است. البته استفاده از اینویزیلاین ها برای درمان  مشکلات و نامرتبی های شدید دندانی نمی تواند موثر باشد و تنها برای ناهنجاری های خفیف تا متوسط از این روش ارتودنسی استفاده می شود.

به دلیل اینکه در صورت استفاده از این پلاک های شفاف اطرافیان بیمار متوجه وجود دستگاه ارتودنسی در دهان وی نمی شوند و همچنین به دلیل متحرک بودن این دستگاه، امروزه در میان بزرگسالان طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است.

بهترین ارتودنسی نامرئی کدام است؟

در واقع این متخصص ارتودنسی است که با توجه به نوع ناهنجاری دندانی شما و شرایط بدنی شما بهترین روش ارتودنسی نامرئی را پیشنهاد می کند.

به دلیل اینکه ارتودنسی لینگوال نیاز به مراقبت بیشتری دارد به هیچ عنوان به کودکان، نوجوانان و همچنین افراد بی احتیاط پیشنهاد نمی شود. همچنین مراقبت و رعایت بهداشت ارتودنسی ثابت لینگوال به دلیل دسترسی سخت تر، دشوار می باشد.

 به همین دلیل اکثر متخصصین ارتودنسی، ارتودنسی سرامیکی و ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف را به عنوان بهترین نوع ارتودنسی شفاف پیشنهاد می کنند.

تنها با رعایت چند نکته ساده می توانید از الاینر مراقبت کنید و نتیجه شگفت انگیزی از این روش درمانی دریافت کنید. از جمله روش های مراقبت از الاینرهای شفاف عبارتند از:

فراموش نکنید که در زمان خوردن غذا یا نوشیدن مایعات (به جز آب) دستگاه ارتودنسی را از دهانتان خارج کنید.

هنگام مسواک زدن الاینر را از دهانتان خارج کنید و به آن به صوت جداگانه مسواک بزنید و تمیز کنید.

اصولا برا تمیز کردن الاینرهای شفاف استفاده از خمیر دندان به دلیل مواد ساینده ای که دارد پیشنهاد نمی شود. به جای خمیر دندان از شوینده دندان مصنوعی یا مایع دستشویی استفاده کنید.

به دلیل اینکه الاینر از جنس پلاستیک است؛ هرگز نباید در معرض حرارت قرار گیرد. بنابراین به هیچ عنوان آن را با آب داغ نشویید، در آب جوش قرار ندهید و در کنار وسایل گرمایشی مثل بخاری، شوفاژ و ... قرار ندهید.

هر بار که الاینر را دهانتان خارج می کنید؛ حتما آن را در جعبه مخصوص قرار دهید تا از گم شدن یا شکستن آن جلوگیری کنید.

در مواقعی که الاینر در دهانتان قرار داد از نوشیدن هر گونه نوشیدنی به غیر از آب پرهیز کنید. چرا که این نوشیدنی ها می توانند در رنگ و شفافیت پلاک ها تاثیرگذار باشند.

متخصصین ارتودنسی پیشنهاد می کنند که حتما روزی 22 ساعت الاینرها باید در هان بیمار باشند.

ابتدا باید برای ارزیابی اولیه نزد یک متخصص ارتودنسی بروید. اگر ساکن تهران یا هر شهر دیگری هستید برای پیدا کردن بهترین متخصص ارتودنسی شهر و منطقه خود می توانید در گوگل عباراتی مثل "بهترین متخصص ارتودنسی در میرداماد"، "بهترین متخصص ارتودنسی در شمال تهران" و ... را سرچ کنید.

در معاینه اولیه چنانچه ارتودنتیست تشخیص دهد که دندان و فک شما در وضعیت سالمی قرار ندارد درمان ارتودنسی را به شما پیشنهاد می دهد. برای افرادی که ناهنجاری های شدید دندانی دارند ارتودنسی دندان ثابت تجویز می شود.

عکس او پی جی توسط متخصص ارتودنسی دندان تجویز می شود تا وضعیت دندان ها و فک شما به خوبی مشخص شود.

از دندان های شما قالب تهیه می شود.

تنظیم بریس های آماده شده بر روی دندان های بیمار

برنامه ریزی برای مراجعات بعدی بیمار

خروج بریس از دهان بیمار و استفاده از نگهدارنده

طول درمان ارتودنسی ثابت چقدر است؟

در طی درمان به روش ارتودنسی ثابت بیمار باید ماهانه یکبار به کلینیک ارتودنسی به منظور بررسی توسط پزشک مراجعه کند.

طول درمان ارتودنسی ثابت به نوع ناهنجاری و مشکل فک و دندانی بیمار بستگی دارد. اما به طور میانگین طول درمان این روش ارتودنسی حدود 2 سال است.

البته سن بیمار هم در طول درمان می تواند تاثیرگذار باشد؛ هر چه سن بیمار کمتر باشد، سرعت جابجایی دندان ها راحت تر و طول درمان نیز کوتاه تر خواهد بود. البته هزینه ارتودنسی دندان در کودکان و نوجوانان هم به نسبت بزرگسالان کمتر است.

مزایای ارتودنسی ثابت

درمان ناهنجاری های شدید دندانی؛

با این روش امکان درمان اکثر ناهنجاری های حرکتی دندان مانند چرخش، فرورفتگی، بیرون زدگی، زاویه نامناسب دندان ها و .... وجود دارد.

در این روش احتمال برگشت نتایج درمان بسیار کمتر است.

معایب ارتودنسی ثابت

در این روش درمان ارتودنسی به دلیل ثابت بودن دستگاه ارتودنسی، رعایت بهداشت و دندان کمی سخت می شود که در صورت عدم رعایت بهداشت دهان و دندان امکان آسیب دیدگی و پوسیدگی دندان بسیار زیاد است.

برای تنظیم و جابجایی بریس های ارتودنسی ثابت تنها باید به پزشک مراجعه شود و امکان جابجایی توسط خود بیمار وجود ندارد.

هزینه ارتودنسی دندان ثابت چقدر است؟

هزینه این نوع ارتودنسی دندان به نسبت نوع و شدت ناهنجاری کاملا متفاوت است. البته باید به این نکته هم توجه داشته باشید که در صورت انجام ارتودنسی نزد متخصص ارتودنسی ممکن است کمی هزینه بیشتری از شما دریافت شود اما کیفیت کار انجامی عالی خواهد بود.

بیشتر بخوانید: ارتودنسی متحرک

اگر تاکنون به یک کلینیک دندانپزشکی مراجعه نکرده اید و یا توسط یک متخصص ارتودنسی ویزیت نشده اید احتمالا پیدا کردن یک کلینیک یا ارتودنتیست برای مرتب کردن دندان ها برایتان کمی سخت باشد. در این بخش توضیحاتی خواهید خواند که با کمک آن ها می توانید نه تنها یک متخصص خوب پیدا کنید، بلکه بهترین مرکز ارتودنسی نامرئی در تهران را نیز پیدا کنید.

از دندانپزشک عمومی خود کمک بگیرید

می توانید به یک دندانپزشک عمومی مراجعه کنید و پس از یک معاینه و چکاپ اولیه، از او درخواست کنید یک متخصص ارتودنسی خوب یا کلینیکی که ارتودنسی نامرئی انجام می دهد به شما معرفی کند. در واقع شما از دندانپزشک درخواست می کنید شما را به دکتر یا کلینیک معتبری ارجاع دهد. این گزینه تا حدی قابل اعتماد است.

در اینترنت جستجو کنید

اگر دسترسی به دندانزشک عمومی ندارید و یا می خواهید خودتان متخصص پیدا کنید، کافیست مروگر گوشی یا رایانه خود را باز کنید. برای شروع می توانید عبارات کلیدی زیر را در گوگل جستجو کنید:

"متخصص ارتودنسی در تهران"

"ارتودنسی دندان در تهران"

"کلینیک ارتودنسی"

همچنین در هر محله یا منطقه ای از تهران هستید می توانید به عبارات بالا نام منطقه خود را اضافه کنید.مثلا اگر در محدوده میرداماد قرار دارید می توانید به عبارت متخصص ارتودنسی در میرداماد را جستجو کنید.

درباره انواع روش های ارتودنسی نامرئی از متخصص سوال کنید

بعد از جستجو در گوگل احتمالا فهرستی از متخصصان و مراکز ارتودنسی را پیدا می کنید. نام و شماره تماس آن ها را یادداشت کنید و با تک تک آن ها تماس بگیرید. می توایند به صورت تلفنی از منشی، دستیار یا خود متخصص سوال بپرسید که در مرکز شما چه نوع ارتودنسی هایی انجام داده می شود؟ آیا ارتودنسی نامرئی با الاینر شفاف انجام می دهند یا خیر.

در لیست خود، نام مراکز یا متخصصانی که ارتودنسی نامرئی انجام نمی دهند را خط بزنید و در عوض از میان اسامی باقی مانده بهترین را انتخاب کنید.

درباره نحوه انجام ارتودنسی نامرئی با الاینر شفاف از متخصص سوال بپرسید

ارتودنسی نامرئی با پلاک ها یا الاینرهای شفاف به دو روش انجام داده می شود. البته ویزیت و معاینه اولیه در هر دو روش به یک شکل است. اما جایی که الاینرها در آن ساخته می شود متفاوت است.

الاینرها یا در مطب خود متخصص ارتودنسی ساخته می شود و یا در لابراتوار. معمولا کیفیت الاینرهایی که در مطب متخصص با تجهیزات مدرن ساخته می شوند بهتر است و مدت زمان آماده شدن آن ها نیز کمتر است.

در بیشتر مراکز از دندان ها قالب گرفته شده و به همراه عکس رادیوگرافی به لابراتوار فرستاده می شود. لابراتوار با بررسی و آنالیز قالب و عکس ها، تعدادی الاینر با تاخیر و با فاصله 2 تا 4 هفته ای به متخصص شما ارسال می کند. اما در مطب، تنها از دندان های شما اسکن گرفته شده و روند ساخت الاینرها با تجهیزات داخل مطب در مدت زمان کوتاهی به اتمام می رسد.

اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که قصد لاغری دارید اما به دلیل علاقه بسیار زیادی که به خوردن بادمجان دارید، به دنبال غذای رژیمی با بادمجان هستید که بدون استفاده از روغن زیاد این غذای خوشمزه را از رژیم روزانه خود حذف نکنید؛ با سیرا در این نوشتار همراه باشید تا با انواع غذاهای رژیمی با بادمجان و طرز تهیه آنها آشنا شوید.

طرز پخت غذای رژیمی با بادمجان و گوجه فرنگی

طرز تهیه:

بادمجان ها را پوست بکنید و به صورت نگینی خرد کنید.

برای گرفتن تلخی بادمجان ها، آنها را در یک آبکش بریزید و کمی نمک روی آنها بپاشید؛ پس از گذشت حدود یک ساعت آنها را بشویید و زمان دهید که خشک شوند.

پیازها را به صورت خلالی خرد کنید و به همراه سیر رنده شده و روغن زیتون تفت دهید.

ادویه ها و بادمجان را به ترکیب اضافه کنید.

پوست گوجه فرنگی را بگیرید و به صورت نگینی خرد کنید و به مخلوط اضافه کنید.

پس از تفت کامل مواد؛ یک چهارم لیوان آب به ترکیب اضافه کنید.

اجازه دهید تا بادمجان ها به طور کامل پخته شوند و آب مواد تبخیر شود.

اگر بادمجان ها به طور کامل پخته نشده اند، مقداری آب جوش به ترکیب اضافه کنید تا به طور کامل بپزند.

غذای رژیمی با بادمجون و گوجه آماده است، به همین سادگی به همین خوشمزگی!

بیشتر بخوانید : غذای رژیمی با قارچ

طرز تهیه غذای رژیمی با بادمجان و مرغ

طرز تهیه:

بادمجان ها به صورت خلالی خرد کنید.

تلخی بادمجان ها را به کمک آب نمک بگیرید (همان طور که قبلا آموزش دادیم).

کدوها را به صورت خلالی خرد کنید.

پیازها را به صورت نگینی خرد کنید و روی حرارت ملایم تفت دهید؛ سپس با روغن زیتون سرخ کنید.

زردچوبه را به پیازها اضافه کنید و به خوبی تفت دهید.

گوجه فرنگی را رنده کنید و به پیازها اضافه کنید.

در ظرف را باز بگذارید و اجازه دهید آب گوجه فرنگی ها به طور کامل تبخیر شود.

رب را به ترکیب اضافه کنید و تفت دهید.

مرغ خرد شده را به ظرف اضافه کنید.

یک لیوان آب داخل قابلمه بریزید و اجازه دهید مرغ ها بپزند.

پس از اینکه مرغ پخته شده، بادمجان، کدو و فلفل دلمه ای که از قبل نگینی کرده اید را به قابلمه اضافه کنید.

نمک را به ترکیب اضافه کنید و اجازه دهید سبزیجات بپزند.

قبل از میل کردن غذای رژیمی با بادمجان و مرغ، می توانید اندکی آبلیمو به آن اضافه کنید.

و در آخر

انواع غذاهای گیاهی رژیمی، بهترین انتخاب به عنوان وعده های غذایی هستند که علاوه بر فوایدی که برای سلامت بدن انسان دارند، می توانند منجر به لاغری و کا ش وزن در افرادی شوند که دچار اضافه وزن هستند.

بادمجان یکی از همین غذاهای گیاهی است که با ترکیب آن با سایر مواد غذایی مثل مرغ، گوجه فرنگی، کدو و … می توان انواع غذای رژیمی خوشمزه را تهیه کنید و از خوردن آنها لذت ببرید.

انواع ارتودنسی شفاف به دو دسته ارتودنسی ثابت و ارتودنسی متحرک تقسیم می شود که انواع ارتودنسی نامرئی ثابت شامل ارتودنسی لینگوال (ارتودنسی مخفی) و ارتودنسی سرامیکی است. همچنین ارتودنسی نامرئی متحرک هم همان ارتودنسی با الاینرهای شفاف و بی رنگ است.

ارتودنسی لینگوال

دستگاه ارتودنسی لینگوال که نوعی ارتودنسی ثابت است به پشت دندان ها چسبیده می شود و سایر افراد قادر به تشخیص درمان ارتودنسی شما نخواهند بود.

ارتودنسی سرامیکی

ارتودنسی سرامیکی همانند ارتودنسی فلزی و ثابت است تنها با این تفاوت که به جای براکت های فلزی از براکت های سرامیکی و همرنگ دندان ها استفاده می شود

ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف

ارتودنسی با الاینرهای شفاف نوعی ارتودنسی متحرک و نامرئی است. البته استفاده از اینویزیلاین ها برای درمان  مشکلات و نامرتبی های شدید دندانی نمی تواند موثر باشد و تنها برای ناهنجاری های خفیف تا متوسط از این روش ارتودنسی استفاده می شود.

به دلیل اینکه در صورت استفاده از این پلاک های شفاف اطرافیان بیمار متوجه وجود دستگاه ارتودنسی در دهان وی نمی شوند و همچنین به دلیل متحرک بودن این دستگاه، امروزه در میان بزرگسالان طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است.

بهترین ارتودنسی نامرئی کدام است؟

در واقع این متخصص ارتودنسی است که با توجه به نوع ناهنجاری دندانی شما و شرایط بدنی شما بهترین روش ارتودنسی نامرئی را پیشنهاد می کند.

به دلیل اینکه ارتودنسی لینگوال نیاز به مراقبت بیشتری دارد به هیچ عنوان به کودکان، نوجوانان و همچنین افراد بی احتیاط پیشنهاد نمی شود. همچنین مراقبت و رعایت بهداشت ارتودنسی ثابت لینگوال به دلیل دسترسی سخت تر، دشوار می باشد.

 به همین دلیل اکثر متخصصین ارتودنسی، ارتودنسی سرامیکی و ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف را به عنوان بهترین نوع ارتودنسی شفاف پیشنهاد می کنند.

قیمت ارتودنسی نامرئی چقدر است؟

هزینه ارتودنسی نامرئی به دلیل مزایای بسیار زیادی که به نسبت ارتودنسی ثابت فلزی دارد گران تر از روش ارتودنسی سنتی (ارتودنسی فلزی) است.

البته نمی توان هزینه دقیقی برای این روش درمانی اعلام کرد؛ چرا که هزینه ارتودنسی نامرئی به نسبت فاکتورهای زیر می تواند متفاوت باشد:

میزان شدت ناهنجاری و نامرتبی دندان های بیمار؛

درمان فک بالا، پایین یا هردو؛

مدت زمان ارتودنسی نامرئی؛

انتخاب نوع دستگاه ارتودنسی؛

تخصص و مهارت دندانپزشک مربوطه؛

علائم عفونت دندان ممکن است در برخی افراد مشاهده شود و در برخی دیگر هیچ گونه علائمی از وجود عفونت در دندان ها احساس نشود. به همین دلیل چکاپ های 6 ماهه و بررسی وضعیت دندان ها توسط دندانپزشک برای همه افراد الزامی است تا در صورت بروز عفونت های جزئی یا سایر مشکلات دندانی هر چه سریعتر پزشک اقدام به درمان آن کند.

اما در صورتی که در زمان مناسب به دندانپزشک مراجعه نشود و درمان عفونت دندانی به تعویق بیفتد ممکن است عوارض زیر را تجربه کنید:

استئومیلیت

در استئومیلیت (Osteomyelitis) باکتری های بد موجود در آبسه یا عفونت وارد جریان خون می شوند و منجر به آلوده شدن استخوان می شوند.

از جمله علائم این مشکل می توان به تب شدید، درد شدید در استخوان آسیب دیده و حالت تهوع اشاره کرد. برای درمان عفونت استخوانی دندانپزشک ممکن است مصرف آنتی بیوتیک به صورت خوراکی یا داخل وریدی را تجویز کند.

کیست دندان

کیست دندانی به دلیل تجمع مایع درون حفره ای در قسمت پایین دندان ها تشکیل می شود. شایان ذکر است در صورت درمان کیست دندانی ممکن است سایر بیماری ها درون دهان ایجاد شوند.

دندانپزشک برای درمان کیست دندان در مراحل اولیه به تجویز داروهای آنتی بیوتیک اکتفا می کند؛ اما اگر درمان این بیماری به تعویق بیفتد می بایست با جراحی این کیست ها برداشته شوند.

سلولیت

سلولیت که بیشتر در اطفال دیده می شود؛ شامل عفونت پوست و چربی زیر پوستی است. سلولیت بر خلاف آبسه در یکجا باقی نمی ماند و وارد بافت نرم می شود.

از جمله علائم سلولیت عبارتند از درد در قسمت عفونت و بوی بد دهان که در صورت عدم درمان آن منجر به تب و لرز، حالت تهوع و استفراع می شود. دندانپزشک برای درمان سلولیت اصولا از آنتی بیوتیک ها استفاده می کند.

آبسه پارافارنکس

آبسه پارافارنکس اصولا در بزرگسالان به دلیل عفونت دندان یا تروما ایجاد می شود و سهل انگاری در درمان یا عدم تشخیص به موقع آن می تواند منجر به مرگ فرد شود.

آبسه پارافارنکس در پشت دهان تشکیل می شود و از جمله علائم آن می توان به تب، گلو درد، تورم گلو و عدم توانایی در بلع اشاره کرد.

سپسیس

این بیماری نیز بسیار جدی است که در آن سیستم ایمنی بدن به شدت به عفونت موجود در خون واکنش نشان می دهد. از جمله علائم سپسیس عبارتند از حرارت بسیار بالا یا پایین بدن، هذیان گویی، کاهش سطح هوشیاری، افزایش تنفس و ضربان قلب، خونریزی های جزئی زیرپوستی و احساس درد در ستون فقرات، زانو، ران و آرنج.

لخته در سینوس ‌های مغز

شاید به نظر اغراق آمیز باشد؛ اما خبر بد این است که از هر ده نفری که به عفونت دندانی دچار شده اند و آن را درمان نکرده اند ممکن است یکی از آنها لخته در سینوس های مغز را تجربه کند. به این ترتیب خطر مرگ در صورت بروز لخته در سینوس های مغز بسیار افزایش پیدا می کند.

ارتودنسی ثابت چیست؟

ارتودنسی ثابت یکی از رایج ترین روش های درمان ارتودنسی است که در آن از بریس های فلزی نقره ای رنگ استفاده می شود. بریس های ارتودنسی ثابت به وسیله یک چسب مخصوص به نام سمنت به دندان های بیمار چسبیده می شوند. این بریس ها نباید تا پایان دوره درمان از دهان خارج شوند.

انواع ارتودنسی ثابت

انواع ارتودنسی ثابت دندان عبارتند از:

ارتودنسی ثابت فلزی

از ارتودنسی فلزی بیشتر برای درمان ناهنجاری های دندان کودکان و نوجوانان استفاده می شود. بریس های ارتودنسی فلزی اصولا از استیل ضد زنگ ساخته می شوند و با استفاه از مواد همرنگ دندان ها به سطح دندان ها چسبیده می شوند.

افرادی که از بریس های فلزی استفاده می کنند باید در هنگام خوردن غذاهای سفت و سخت مراقبت کنند؛ زیرا ممکن است اتصالات این بریس ها دچار شکستگی شوند.

ارتودنسی ثابت سرامیکی

در این بریس ها به جای فلز از یک ماده سرامیکی سخت استفاده می شود تا روی دندان ها نمای کمتری داشته باشد؛ به همین دلیل این نوع ارتودنسی برای بزرگسالان جذاب تر است و در دسته ارتودنسی های نامرئی قرار می گیرد.

کارایی بریس های سرامیکی هم همانند بریس های ثابت است و برای درمان ناهنجاری های شدید دندانی بسیار مناسب است.

البته برخی از متخصصین ارتودنسی این نوع بریس ها را برای دندان های فک پایین توصیه نمی کنند. چرا که جنس مواد این براکت ها خیلی محکم است و در صورتی که بیمار گاز عمیق بگیرد امکان دارد به دندان هایی که در مقابل براکت ها قرار دارند، آسیب وارد شود.

ارتودنسی ثابت پشت دندانی

ارتودنسی های پشت دندانی هم در دسته ارتودنسی ها نامرئی قرار می گیرد؛ زیرا به پشت دندان ها چسبیده می شوند و از نگاه سایر افراد مخفی می مانند. البته استفاده از این نوع ارتودنسی ثابت ممکن است عوارضی اعم از اختلال در صحبت کردن، ایجاد زخم در زبان و مشکلاتی در تمیز کردن بریس ها به همراه داشته باشد. هزینه ارتودنسی دندان به این روش نیز به نسبت سایر روش های گفته شده گران تر است.

کدام ناهنجاری های دندانی با ارتودنسی ثابت قابل درمان هستند؟

به طور کلی از درمان ارتودنسی برای رفع به هم ریختگی دندان ها و روی هم قرارگیری دندان ها که اصطلاحا مال اکولوژن گفته می شود استفاده می شود.

ناهنجاری های دندانی در اکثر موارد ریشه در ژنتیک و ارث افراد دارد. البته برخی دلایل محیطی مانند تنفس دهانی، مکیدن انگشت شست، از دست دادن زود هنگام دندان های شیری، تغذیه نامناسب و ضربه هم می توانند باعث به هم ریختگی دندان ها شوند.

طول درمان ارتودنسی ثابت چقدر است؟

در طی درمان به روش ارتودنسی ثابت بیمار باید ماهانه یکبار به کلینیک ارتودنسی به منظور بررسی توسط پزشک مراجعه کند.

طول درمان ارتودنسی ثابت به نوع ناهنجاری و مشکل فک و دندانی بیمار بستگی دارد. اما به طور میانگین طول درمان این روش ارتودنسی حدود 2 سال است.

البته سن بیمار هم در طول درمان می تواند تاثیرگذار باشد؛ هر چه سن بیمار کمتر باشد، سرعت جابجایی دندان ها راحت تر و طول درمان نیز کوتاه تر خواهد بود. البته هزینه ارتودنسی دندان در کودکان و نوجوانان هم به نسبت بزرگسالان کمتر است.

در طی ورزش هوازی خون با سطح اکسیژن بالا توسط قلب به تمام بافت های بدن پمپاژ می شود. در واقع وجه تمایز ورزش های هوازی و غیرهوازی در شدت آن است؛ در صورتی که شدت ورزش هوازی بیش از اندازه زیاد باشد به ورزش غیرهوازی تبدیل می شود. ما در این نوشتار از اپلیکیشن رژیم غذایی سیرا قصد داریم بهترین ورزش هوازی برای لاغری در خانه و باشگاه را معرفی کنیم؛ با ما همراه باشید.

معرفی بهترین ورزش هوازی برای لاغری

از جمله بهترین تمرینات ورزشی هوازی برای لاغری عبارتند از:

دوچرخه سواری

دوچرخه سواری هم مانند دویدن عضلات را درگیر می کند اما با فشار کمتری. دلیل فشار کمتر دوچرخه سواری این است که قسمتی از وزن شما توسط صندلی دوچرخه تحمل می شود و پرش هایی که در دویدن به مفاصل منتقل می شود را نداریم.

دویدن

دویدن را می توان به عنوان بهترین ورزش هوازی برای لاغری معرفی کرد. این ورزش علاوه بر کاهش وزن و لاغری باعث کاهش استرس و اضطراب می شود. یک ساعت دویدن حدود ۵۰۰ الی ۱۰۰۰ کالری انرژی مصرف می کند.

پیاده ‌روی

یکی از تمرینات هوازی پیاده روی است؛ در صورتی که کمی سرعت شما بیشتر شود و در شیب های بیشتری پیاده روی کنید؛ تاثیر بیشتری در لاغری و کاهش وزن خواهد داشت.

شنا

 شنا یکی از تمرینات هوازی است که کمترین ضربه و فشار را به مفاصل وارد می کند و همچنین باعث تقویت عضلات بالا تنه و پایین تنه نیز می شود. بنابراین شنا می تواند یک گزینه مناسب به عنوان ورزش هوازی برای لاغری کل بدن باشد.

طناب زدن

طناب زدن یکی دیگر از ورزش های محبوب ورزشکاران است این ورزش فشار نسبی بالایی به مفاصل وارد می کند.

الپتیکال یا اسکی فضایی

اسکی فضایی یک ورزش مناسب برای لاغری است. این ورزش هوازی شبیه دویدن است اما با این تفاوت که فشار کمتری به مفاصل وارد می شود.

معرفی ورزش های هوازی برای لاغری شکم و پهلو

بهترین ورزش برای لاغری شکم و پهلو یک ترکیب از تمرینات هوازی و قدرتی متمرکز بر عضلات شکم و پهلو می باشد. در واقع در صورتی شما در لاغری شکم موفق خواهید بود که به صورت مستمر تمرینات شکمی انجام دهید، بر کالری مصرفی خود کنترل داشته باشید و همچنین سبک زندگی سالم داشته باشید.

بیشتر بخوانید : ورزش برای لاغری پا 

عفونت دندان نوعی بیماری دندان است که به دلیل تجمع باکتری در اطراف دندان و لثه رخ می دهد که منجر به تورم لثه، آبسه دندان، بوی بد دهان، درد شدید دندانی و .... می شود؛ که در ادامه این نوشتار به علائم عفونت دندان پوسی و روش های درمان آن به صورت مفصل خواهیم پرداخت.

عفونت دندان چگونه است؟

عفونت دندان به هیچ عنوان به یکباره اتفاق نمی افتد بلکه زمانی که پوسیدگی دندان شدید شود و به عصب مرکزی دندان پیشرفت کند منجر به عفونت دندانی می شود.

در صورتی که دندان آسیب دیده توسط متخصص درمان ریشه، عصب کشی نشود عفونت دندان به ریشه دندان راه پیدا می کند و منجر به ایجاد کیست در فک می شود. کیست های فکی به مرور زمان در دهان سر باز می کنند و عفونت را خارج می کنند؛ در این موقعیت فرد با شکایت از درد شدید دندانی به دندانپزشک مراجعه می کند.

علائم عفونت دندان

تورم گونه؛

درد دندان؛

احساس وارد شدن فشار در دهان؛

درد در گوش و فک؛

تب؛

حساسیت به دمای سرد و گرم غذاها و نوشیدنی ها؛

احساس بوی بد دهان و بد طعمی دهان؛

چنانچه عفونت به بدن انتقال پیدا کند این علائم را تجربه خواهید کرد:

سردرد و خستگی؛

قرمزی پوست به همراه تب و لرز و تعریق؛

ورم صورت طوری باشد که فرد در باز کرد دهان، قورت دادن آب دهان و یا حتی تنفس دچار مشکل شود.

اسهال و حالت تهوع؛

درمان عفونت دندان چگونه است؟

درمان عفونت دندان به نسبت نوع عفونت دندان توسط دندانپزشک انتخاب می شود. از جمله عوامل تعیین کننده برای انتخاب روش درمانی عبارتند از:

محل اولیه آبسه کجاست؟

آیا عفونت دندانی گسترس یافته است؟

میزان واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت تا چه حد بوده است؟

دندانپزشک با بررسی این سوالات و شرایط بیمار یکی از روش های زیر را برای درمان و رفع علائم عفونت دندان استفاده می کند:

روت کانال دندان یا عصب کشی؛

آپیکوکتومی؛

تجویز آنتی بیوتیک؛

درناژ؛

درمان سپسیس

همان طور که از نام ارتودنسی نامرئی (ارتودنسی شفاف) پیداست؛ در این روش سایر افراد به سختی متوجه درمان ارتودنسی شما می شوند. به دلیل بی رنگ بودن این نوع دستگاه ارتودنسی افراد بسیار زیادی متقاضی انجام ارتودنسی نامرئی هستند.

انواع ارتودنسی شفاف شامل ارتودنسی متحرک (اینویزیلاین یا ارتودنسی نامرئی با  الاینر شفاف) و ارتودنسی ثابت (ارتودنسی سرامیکی و لینگوال) است. ما در این نوشتار قصد داریم به معرفی انواع ارتودنسی نامرئی و ویژگی های آنها بپردازیم.

ارتودنسی لینگوال

دستگاه ارتودنسی لینگوال که نوعی ارتودنسی ثابت است به پشت دندان ها چسبیده می شود و سایر افراد قادر به تشخیص درمان ارتودنسی شما نخواهند بود.

ارتودنسی سرامیکی

ارتودنسی سرامیکی همانند ارتودنسی فلزی و ثابت است تنها با این تفاوت که به جای براکت های فلزی از براکت های سرامیکی و همرنگ دندان ها استفاده می شود.

ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف

ارتودنسی با الاینرهای شفاف نوعی ارتودنسی متحرک و نامرئی است. البته استفاده از اینویزیلاین ها برای درمان  مشکلات و نامرتبی های شدید دندانی نمی تواند موثر باشد و تنها برای ناهنجاری های خفیف تا متوسط از این روش ارتودنسی استفاده می شود.

به دلیل اینکه در صورت استفاده از این پلاک های شفاف اطرافیان بیمار متوجه وجود دستگاه ارتودنسی در دهان وی نمی شوند و همچنین به دلیل متحرک بودن این دستگاه، امروزه در میان بزرگسالان طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است

بهترین ارتودنسی نامرئی کدام است؟

در واقع این متخصص ارتودنسی است که با توجه به نوع ناهنجاری دندانی شما و شرایط بدنی شما بهترین روش ارتودنسی نامرئی را پیشنهاد می کند.

به دلیل اینکه ارتودنسی لینگوال نیاز به مراقبت بیشتری دارد به هیچ عنوان به کودکان، نوجوانان و همچنین افراد بی احتیاط پیشنهاد نمی شود. همچنین مراقبت و رعایت بهداشت ارتودنسی ثابت لینگوال به دلیل دسترسی سخت تر، دشوار می باشد.

 به همین دلیل اکثر متخصصین ارتودنسی، ارتودنسی سرامیکی و ارتودنسی نامرئی با الاینرهای شفاف را به عنوان بهترین نوع ارتودنسی شفاف پیشنهاد می کنند.

صاف کردن دندان ها با استفاده از ارتودنسی نامرئی یکی از جدیدترین روش های ارتودنسی است.

یکی از انواع ارتودنسی نامرئی که اینویزیلاین نام دارد نوعی ارتودنسی متحرک است و در آن دیگر خبری از بریس های فلزی نیست و تاثیر منفی در چهره و زیبایی لبخند افراد نخواهد داشت.

در این نوشتار قصد داریم درباره این روش نوین درمانی ارتودنسی صحبت کنیم؛ با ما همراه باشید.

انواع ارتودنسی نامرئی

همان طور که از نام این روش درمانی پیداست، سایر افراد متوجه دستگاه ارتودنسی و درمان شما نخواهند شد. البته این روش درمانی نیز انواع مختلفی دارد که عبارتند از:

ارتودنسی لینگوال

در این روش براکت های ارتودنسی در پشت دندان ها چسبیده می شوند که به آن ارتودنسی پشت دندانی هم گفته می شود. اصولا متخصصین ارتودنسی این روش را پیشنهاد نمی کنند؛ چرا که براکت های لینگوال ممکن است منجر به ایجاد زخم و ناراحتی زبان شوند. همچنین تمیز کردن و مراقبت از براکت های لینگوال به دلیل دسترسی سخت بسیار دشوار است.

ارتودنسی متحرک شفاف

در روش ارتودنسی متحرک، ارتودنتیست از یک سری الاینرهای شفاف و بی رنگ که به صورت کاملا سفارشی در لابراتوار ساخته می شود، استفاده می کند.

درمان با ارتودنسی متحرک تنها برای افرادی مناسب می باشد که ناهنجاری های جزئی تا متوسط دندانی دارند. در صورتی که متخصص ارتودنسی تشخیص دهد که بیمار برای انجام ارتودنسی نامرئی متحرک مناسب است، از دندان های وی قالب گیری می کند و الاینرهای مخصوص در آزمایشگاه ساخته می شوند. این الاینرهای شفاف باید هر ۲ الی ۳ هفته یک بار تعویض شوند.

ارتودنسی سرامیکی نامرئی

در این روش به جای استفاده از سیم ها و براکت های فلزی از براکت های بسیار شفاف و همرنگ دندان که از جنس پلاستیک یا سرامیک است استفاده می شود. ارتودنسی سرامیکی نامرئی می تواند برای هر نوع مشکل و ناهنجاری دندانی مناسب (از جزئی تا شدید) باشد.

ارتودنسی نامرئی با اینویزیلاین چیست؟

اینویزیلاین یکی از جدیدترین روش های ارتودنسی نامرئی است که در آن از بریس های شفاف و بی رنگ برای مرتب کردن دندان ها استفاده می شود. الاینرهای شفاف برخلاف ارتودنسی ثابت فلزی در دهان فرد قابل رویت نیستند و از نوع ارتودنسی متحرک هستند.

مزایای ارتودنسی نامرئی

مزایای ارتودنسی نامرئی به نسبت روش های سنتی و براکت های فلزی عبارتند از:

 بیمار در صورت استفاده از براکت های نامرئی و الاینرهای شفاف هیچ گونه درد و ناراحتی را تجربه نخواهد کرد. اما در ارتودنسی ثابت که از براکت های فلزی ساخته شده اند، بیمار ممکن است احساس ناراحتی، درد یا حتی بریدگی و زخم شدن دهان را داشته باشد.

 به دلیل اینکه بریس های نامرئی ظاهری شفاف و بی رنگ دارند؛ بنابراین در دهان بیمار قابل تشخیص نیستند. اما در صورت استفاده از بریس های فلزی سایر افراد متوجه درمان ارتودنسی بیمار می شوند.

 الاینرهای شفاف که نوعی از بریس های نامرئی هستند از نوع ارتودنسی متحرک هستند و برخلاف بریس های ثابت می توان در زمان غذا خوردن، نوشیدن، مسواک زدن و نخ دندان کشیدن آنها را از دهان خارج کرد.

 به دلیل متحرک بودن الاینرهای شفاف شما می توانید هر گونه غذایی که دوست دارید را میل کنید و همچنین بهداشت دهان و دندان در این حالت بسیار آسان تر است.

 در طول دوره درمان ارتودنسی متحرک خطر ابتلا به بیماری های دهان و دندان کاهش پیدا می کند.

 مراقبت و نگهداری از بریس های نامرئی و الاینرهای شفاف بسیار آسان تر از بریس های ثابت فلزی است.

معایب ارتودنسی نامرئی

از جمله معایب ارتودنسی نامرئی عبارتند از:

 هزینه ارتودنسی به روش نامرئی از روش های سنتی بالاتر است.

 طول درمان با ارتودنسی نامرئی متحرک از نوع ثابت و فلزی طولانی تر است.

 نیاز به مراقبت بیشتری دارد و در صورت عدم تمیز کردن بریس ها ممکن است پس از مدتی دچار تغییر شکل یا تغییر رنگ شوند و شما را مجبور به قالب گیری مجدد و پرداخت هزینه ارتودنسی مجدد کند.

 به دلیل متحرک بودن این دستگاه های ارتودنسی امکان گم شدن یا شکسته شدن بریس ها وجود دارد.

شاید شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دنبال غذاهای رژیمی خوشمزه هستند. قارچ یکی از مواد غذایی به بسیار خوشمزه است که سرشار از پروتئین است و ارزش غذایی بسیار بالایی دارد. در این نوشتار از اپلیکیشن رژیم لاغری سیرا طرز تهیه انواع غذای رژیمی با قارچ را به شما آموزش خواهیم داد؛ با ما همراه باشید.

طرز تهیه خوراک قارچ و سبزیجات

یکی از غذاهای رژیمی با قارچ، خوراک قارچ و سبزیجات است که در ادامه طرز تهیه آن را آموزش خواهیم داد.

طرز تهیه:

برای تهیه این خوراک قارچ رژیمی، کف یک ماهیتابه رژیمی را کمی با روغن زیتون چرب کنید.

پیاز، قارچ و فلفل دلمه ای خرد شده را به ماهیتابه اضافه کنید.

هویج را در ظرف جداگانه ای بخارپز کنید.

پس از پخته شدن قارچ ها هویج بخارپز شده را به ترکیبات ماهیتابه اضافه کنید.

پس از اضافه کردن ادویه ها می توانید این غذای رژیمی را میل کنید.

طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و مرغ

طرز تهیه:

ترکیب مرغ و قارچ می تواند یک گزینه مناسب به عنوان غذای رژیمی برای شام است که طرز تهیه آن به شرح زیر است:

برای تهیه این غذای رژیمی با قارچ و مرغ، قارچ ها را شسته و خرد کنید.

دو حبه سیر را خرد کنید و به قارچ ها اضافه کنید و تفت دهید.

پس از پخته شدن کامل قارچ ها، آنها را از ماهیتابه خارج کنید.

سینه مرغ خرد شده را با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون داخل ماهیتابه تفت دهید.

پس از پخته شدن مرغ ها دو حبه سیر دیگر به ترکیب اضافه کنید و اجازه دهید کاملا طلایی شوند.

سپس ادویه را به ترکیب اضافه کنید.

ماست را به ترکیب مرغ و قارچ اضافه کنید و اجازه دهید ۵ دقیقه در کنار هم بپزند.

غذای شما آماده سرو است.

طرز تهیه غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی

ترکیب قارچ و سیب زمینی می تواند یک غذای رژیمی برای لاغری سریع باشد؛ چرا که با خوردن این دو ماده غذایی خیلی سریع احساس سیری می کنید.

طرز تهیه:

برای تهیه این غذای رژیمی با قارچ و سیب زمینی ابتدا قارچ ها را خرد کنید.

تخم مرغ را هم بزنید.

سیر را له کنید.

سیب زمینی ها را به همراه کمی نمک داخل یک قابلمه در حال جوش به مدت ۱۰ دقیقه اجازه دهید آب پز شود.

سپس سیب زمینی ها را از داخل آب خارج کنید و آبکش کنید و له کنید.

کره را داخل یک ماهیتابه رژیمی بگذارید تا آب شود.

پنج دقیقه اجازه دهید قارچ ها و سیر در کره تفت بخورند و در آخر روغن اضافی را از ماهیتابه خارج کنید.

در یک ظرف سیب زمینی را به همراه تخم مرغ، قارچ، پیاز، فلفل و نمک ترکیب کنید و آنها را به شکل کوکو درآورید.

روی کوکوها آرد بپاشید و سپس داخل ماهیتابه روغن بریزید و کوکوها را به آن اضافه کنید.

ده دقیقه اجازه دهید تا کوکوها سرخ شوند.

بیشتر بخوانید :

• طرز پخت غذای رژیمی با بادمجان
• طرز پخت غذای رژیمی با مرغ

بهترین گزینه برای پر کردن جای خالی دندان از دست رفته در هر کسی به نسبت شرایط او ممکن است متفاوت باشد. بنابراین باید درباره هر روش اطلاعات کامل داشته باشید؛ ما در این نوشتار قصد داریم به صورت مفصل درباره دو نمونه از رایج ترین روش های جایگزینی دندان های از دست رفته یعنی ایمپلنت دندان و دندان مصنوعی و هزینه دندانپزشکی هر یک صحبت کنیم.

ایمپلنت دندان

ایمپلنت یک میله فلزی شبیه به پیچ است که به صورتی طراحی شده که داخل استخوان فک قرار گرفته و با استخوان فک جوش می خورد تا ریشه محکمی برای نگه داشتن تاج دندان باشد؛ برای کاشت ایمپلنت دندان نیاز به جراحی می باشد.

هزینه کاشت ایمپلنت دندان چقدر است؟

ایمپلنت دندان یکی از بهترین و البته گران ترین روش های جایگزینی دندان های از دست رفته است. با توجه به طول عمر و ماندگاری بسیار بالای ایمپلنت های دندانی هزینه ایملپنت دندان هم در بلند مدت کاملا به صرفه و منطقی است.

هزینه کاشت هر واحد ایمپلنت دندان در سال 1401 بر اساس نوع و برند ایمپلنت دندان بین 4 تا 12 میلیون تومان متغیر است. بهتر است برای اطلاع دقیق از هزینه ایمپلنت دندان از چندین کلینیک دندانپزشکی مشاوره دریافت کنید.

دندان مصنوعی

انواع دندان مصنوعی شامل ست کامل دندان مصنوعی و دندان مصنوعی پارسیل است. افرادی که همه یا بیشتر دندان های فک بالا یا پایین را از دست داده اند باید از دندان مصنوعی کامل استفاده کنند اما افرادی که یک یا تعدادی از دندان های یک فک را از دست داده اند از دندان مصنوعی پارسیل باید استفاده کنند.

این روش برعکس ایمپلنت دندان یک روش ثابت نیست و هر زمانی که بخواهید می توانید پروتز دندانی را از دهان خود خارج کنید. پایه دندان مصنوعی از جنس اکریلیک و به رنگ صورتی است که شبیه لثه می باشد.

دندان مصنوعی پارسیل اصولا گیره هایی در اطراف دارند که دور دندان های اطراف قلاب می شوند و به کمک آنها در جای خود ثابت می مانند.

هزینه دندان مصنوعی چقدر است؟

یکی از ارزان ترین روش ها برای جایگزین کردن دندان های از دست رفته استفاده از دندان مصنوعی است. البته هزینه دندان مصنوعی به نسبت جنس مواد به کار رفته در پروتز، تعداد دندان هایی که کشیده می شود و درمان جانبی می تواند متفاوت باشد.

هزینه دندان مصنوعی در سال 1401 (یک ست کامل) از 10 میلیون به بالا است.

بیشتر بخوانید : ارتودنسی دندان

مقدار مصرف نمک روزانه را کاهش دهید

مصرف بیش از ۱۴۰ میلی گرم سدیم در هر وعده غذایی توصیه نمی شود. بنابراین برای رسیدن به لاغری و کاهش وزن به مصرف روزانه نمک خود توجه داشته باشید.

مصرف این نوشیدنی ها ممنوع!

نوشیدنی ها به نسبت مواد غذایی خاصیت سیر کنندگی کمتری دارند. انواع آبمیوه ها یا نوشیدنی های کاراملی علاوه بر اینکه خاصیت سیرکنندگی ندارند بلکه حاوی کالری نیز می باشند. بنابراین اگر به دنبال لاغری سریع هستید قید مصرف آبمیوه های حاوی شکر، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های الکل دار را بزنید.

مصرف ادویه جات می تواند موثر باشد

مصرف برخی ادویه جات می تواند در کاهش وزن سریع موثر باشد. نوعی ادویه به نام “کپسایسین” که ترکیبی از فلفل هندی و هالاپینو است با تحریک ترشح هورمون آدرنالین بیشتر منجر به افزایش کالری سوزی و لاغری می شود. سایر ادویه های موثر برای لاغری عبارتند از زردچوبه، زنجبیل، آویشن کوهی و فلفل سیاه.

با خوابیدن لاغر شوید

شاید این عنوان کمی برایتان تعجب برانگیز باشد اما تحقیقات نشان می دهند که کم خوابی منجر به افزایش وزن و چاقی می شود. طی این تحقیقات ثابت شده است افرادی که کمتر از ۷ ساعت در طول شب می خوابند بدنشان سرعت سوخت و ساز کمتری دارد. همچنین دیر خوابیدن ممکن است شما را به سمت خوردن میان وعده های ناسالم و دیرهنگام سوق دهد.

آب زیادی بنوشید

برای فعالیت درست بدن و همچنین سم زدایی از بدن مصرف آب توصیه می شود. شما می توانید در کنار نوشیدن آب روزانه از مواد غذایی که حاوی مقدار زیادی آب هستند مانند آناناس، خیار، هندوانه، گوجه فرنگی، کرفس و انگور نیز استفاده کنید.

بیشتر بخوانید : رژیم فستینگ

مواد غذایی سرشار از مواد معدنی مصرف کنید

مصرف پتاسیم، کلسیم و منیزیم باعث ایجاد تعادل سدیم در بدن می شود. غذاهای حاوی پتاسیم مثل سبزیجات برگ سبز، موز، پرتقال، گوجه فرنگی، انواع کلم، لبنیات کم چرب و … هستند که مصرف آنها در کاهش فشار خون، کنترل قند خون و کاهش ابتلا به بیماری هایی مثل دیابت موثر هستند.

کاهش وزن سریع با ورزش

برای لاغری سریع نیازی به ورزش روزانه و سخت نیست اما پیشنهاد می شود که حداقل ساعاتی از ۳ الی ۴ روز هفته را به ورزش اختصاص دهید. بهترین ورزش برای لاغری سریع و آسان وزنه زدن است.

با وزنه زدن بدن انسان کالری بسیار زیادی می سوزاند و در نتیجه لاغری و کاهش وزن حاصل می شود. در صورتی که در انجام این ورزش ممارست داشته باشید در کنار کاهش وزن ممکن است مقداری عضله سازی هم داشته باشید.

البته در صورتی که علاقه ای به وزنه زدن ندارید می توانید با ورزش هایی مثل پیاده روی هدفمند، دوچرخه سواری و شنا هم به نتیجه برسید.

کاهش وزن سریع با جراحی لاغری

روش های لاغری گفته شده در صورتی کاربردی هستند که شاخص توده بدنی (bmi) شما کمتر از 35 باشد. این افراد می توانند در صورت اراده کافی به وزن دلخواه خود برسند اما در صورتی که شاخص توده بدنی بالاتر از 35 شود کار شما کمی سخت می شود و با این روش ها به نتیجه مطلوبی نخواهید رسید.

 در واقع بهترین و سریع ترین روش کاهش وزن در این افراد انجام عمل جراحی لاغری است. البته اینکه شما کاندیدای مناسبی برای انجام این نوع جراحی ها هستید یا خیر برعهده جراح لاغری است.

لاغری سریع در یک هفته

مواردی که تا به اینجای مقاله گفتیم روش های لاغری سریع و در عین حال سالم هستند. اما متاسفانه برای روش های لاغری سریع شاید شما را به نتیجه دلخواه برسانند اما عوارض بسیار خطرناکی را در پی دارند.

بهترین راه برای لاغری، گرفتن رژیم کم کالری در کنار انجام ورزش منظم است. اما برخی به دنبال یک راه حل برای لاغری سریع هستند که در یک مدت زمان کوتاه خود را برای مراسم خاصی آماده کنند.

 البته شایان ذکر است که اکثر روش های لاغری سریع و زود بازده ماندگاری و ثبات ندارند و پس از اتمام دوره به وزن قبل برخواهید گشت. در این بخش قصد داریم یک روش کاهش وزن سریع در یک هفته معرفی کنیم که در اتمام دوره موفق به کاهش وزن چشمگیری خواهید بود.

یکی از رژیم های لاغری سریع و بسیار پرطرفدار رژیم جنرال موتورز است که سرشار از میوه و سبزیجات است. البته به هیچ عنوان توصیه نمی شود این رژیم را بیش از دو هفته متوالی ادامه دهید. هنگامی که از این رژیم لاغری سریع پیروی می کنید باید بر استرس و خواب خود کنترل داشته باشید تا به نتیجه رضایت بخش برسید.

منبع: https://www.sira.fit/

به نگین هایی که در ارتودنسی ثابت روی سطح دندان ها چسبیده می شوند براکت و سیمی که براکت ها را به یکدیگر متصل می کند، سیم اتصال و به کل قالب بریس گفته می شود. انواع براکت های ارتودنسی شامل براکت های فلزی، پلاستیکی، سرامیکی، نامرئی و دیمون می باشد؛ که در ادامه به صورت مفصل درباره آنها و هزینه ارتودنسی صحبت خواهیم کرد.

ارتودنسی دندان چیست؟

ارتودنسی یکی از تخصص های دندانپزشکی است که برای اصلاح و رفع مشکلات دندان و فک مورد استفاده قرار می گیرد. برای درمان دندان های شلوغ، کج، نامرتب، ناهماهنگی دندان ها و سایر ناهنجاری های دهان و دندان از این روش استفاده می شود.

کاربرد ارتودنسی دندان

کاربرد ارتودنسی دندان فراتر از زیبایی و اصلاح طرح لبخند است از جمله کاربردهای این روش درمانی عبارتند از:

درمان ناهماهنگی دندان ها و فک که مشکلات جویدن و بلع غذا را تسهیل می بخشد.

درمان ناهماهنگی های دندانی می تواند برخی از مشکلات تکلم را بهبود بخشد.

پس از درمان ارتودنسی بیشتر مشکلات گوارشی افراد درمان می شود.

پس از درمان ارتودنسی رعایت بهداشت دهان و دندان بسیار ساده تر می شود؛ بنابراین احتمال بیماری های لثه و پوسیدگی های دندانی نیز کاهش پیدا می کند.

معرفی جدیدترین روش های ارتودنسی دندان

بیشتر افراد به دلیل سیم ها و براکت های فلزی ارتودنسی دندان قید این روش درمانی را زده اند. امروزه با استفاده از جدیدترین بریس های ارتودنسی دیگر خبری از سیم ها و براکت های ارتودنسی نیست. ارتودنسی نامرئی یکی از جدیدترین روش های درمان ارتودنسی است که به جای براکت ها و سیم های ارتودنسی از پلاک های شفاف استفاده می شود.

این روش درمان ارتودنسی برای افرادی که تمایلی به دیده شدن دستگاه ارتودنسی بر روی دندان هایشان ندارند بسیار مناسب است. ارتودنسی نامرئی در بین جوانان و افراد بزرگسال طرفداران بسیار زیادی پیدا کرده است

هزینه ارتودنسی در سال 1401 چقدر است؟

همان طور که هزینه دندانپزشکی سال 1401 به نسبت سال های گذشته افزایش چشمگیری داشته است، هزینه ارتودنسی دندان نیز افزایش پیدا کرده است. همان طور که می دانید ارتودنسی دندان یکی از گران قیمت ترین خدمات دندانپزشکی است که حدود هزینه ارتودنسی به نسبت شدت ناهنجاری، نوع دستگاه ارتودنسی و ... از 3 میلیون تومان تا 30 میلیون تومان متغیر است